Einfache Kohlenhydrate (Maltodextrin, Dextrose, Cola...) um deinen Glykogenspeicher wieder aufzufüllen und am besten Whey Protein um deinem Körper schnellstmöglich Eiweiß zu liefern. So sieht die ideale Post-Workout-Nutrition (PWN) aus. Dann eine Stunde später etwas nahrhaftes wie Nudeln, Fisch, Pute, Reis, Kartoffeln etc.
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